その肌荒れ原因は便秘からかも！？便秘を改善して目指せ美肌

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「便秘になると、ニキビができたり、肌荒れがひどくなっている気がする…。」
「きちんとスキンケアをしているのに、ニキビや吹き出物がなかなか治らない。」などのお悩みはありませんか？
スキンケアをしっかりしているにも関わらず、お肌の不調をいつまでも感じる場合、もしかしたら、その原因は便秘かもしれません。

お肌と腸内環境は大きく関係しています。
そこで今回は便秘が肌荒れを引き起こす仕組みや、便秘と肌荒れの改善におすすめのお茶などをご紹介します。

1.便秘が肌荒れを引き起こす3つの原因

便秘が原因の肌トラブルには、ニキビや吹き出物、シミ、くすみ、たるみ、乾燥などがあります。
どうして、便秘が肌荒れを引き起こすのでしょうか？その仕組みについて解説します。

1-1.腸内環境の悪化

便秘が続くことで悪玉菌が増えて腸内環境がどんどん悪化し、便秘が慢性化するという悪循環に陥ります。
増えた悪玉菌によってつくられた毒素が、腸から血液を通して全身に巡り、顔からも毒素を排出しようとして肌荒れを引き起こします。

1-2.活性酸素が老化を招く

悪玉菌が増えると毒素が増えます。
その毒素を排出するために大量の活性酸素が発生し、細胞を傷つけてシミやしわなどのお肌の老化を招くのです。

1-3.自律神経の乱れ

便秘になるということは、副交感神経が弱まっている可能性があります。
自律神経の乱れにより、肌の生まれ変わる力も衰えます。
古い角質が溜まり、コラーゲンや新しい皮膚もつくられず、お肌が荒れた状態になります。

2.便秘が原因で起こる肌荒れを改善する方法

では便秘が原因の肌荒れを改善するには、どうすればいいのでしょうか？その方法と、おすすめ商品をご紹介します。

2-1.腸内デトックスの重要性

「デトックス」とは「解毒」という意味です。体内に溜まった有害物質(毒素)の内、75％は便から、20％は尿から、3％は汗から、2％は毛髪と爪から排出されます。
毒素は主に便から排出されています。そのため腸内をデトックスして、便秘を改善し腸内環境を整えることがとても重要です。

2-2.デトックスで得られる2つの効果

デトックスをして腸内環境を整えると、次のような効果が期待できます。

①便秘や便秘による肌荒れが改善
腸内デトックスで毒素を排出することで便秘が改善し、便秘による肌荒れも改善することが期待できます。

②免疫力の向上
また腸の中には、細菌やウイルスが体内に入り込むのを防ぐ役割を果たす腸内細菌が存在していて、
毒素により働きが悪くなっていた腸内細菌が、正常な働きを取り戻すことで免疫力の向上が期待できます。

2-3.デトックスの5つの方法

デトックスには様々なやり方がありますので、参考にして下さい。

①水分を十分にとって、運動する

しっかりと水分をとることで、汗から毒素排出が促進され、便が出やすくなることが期待できます。
冷たい水ではなく、常温か白湯がおすすめです。（1日2リットル程度が目安）
また、軽い運動をすることで、腸の動きを促進し、便秘予防・便秘改善につながるでしょう。

②不溶性食物繊維と発酵食品や良質な油を摂る

不溶性食物繊維には、水分を含んで膨張し便の量を増やす作用があり、便と一緒に体内の毒素を排出してくれる効果が期待できます。
不溶性食物繊維が豊富な食材：大豆やインゲン豆、ブロッコリー、ごぼうなど

キムチ、塩麹、甘酒などの発酵食品には善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあります。
しかし、発酵食品の中でもネバネバ成分を含む納豆は、「毒出し」という意味では不向きな食材ですので避けましょう。

またアマニ油には「αリノレン酸」を約60％含んでいて、便を柔らかくする働きがあり、便秘の改善が期待できます。

③腸内洗浄

腸内に温水を注入し、お腹が軽く張ってきたら排水に切り替え、注入した温水とともに腸内にある宿便と悪玉菌を排出させる方法です。
腸内洗浄の後は、乳酸菌製剤や整腸剤をしばらく内服して腸内環境を整えていきます。
この方法は、リスクをともなう方法ですので必ず医師の指導のもとで行ってください。

④ファスティング（断食）

3日間程度行う断食や、週に1日だけ行うプチ断食などがあります。
断食といっても、全く何も口に入れないわけではなく、水と酵素ドリンクや手作り野菜ジュースなどを飲みながら断食します。
ただし無理な断食は頭痛や「低血糖症」を引き起こす危険性がありますので、本格的に行いたい場合は医師の指導が必要です。

⑤便秘茶を利用する

デトックスに有効なお茶としては、キャンドルブッシュ、サラシア、プーアル、ほうじ茶、杜仲茶、ギムネマなどが配合されているお茶があげられます。
また便秘茶には美容成分が豊富に含まれている商品もたくさんありますので、便秘の改善と同時に美肌を目指したい方にとてもおすすめです。

3.便秘と肌荒れの改善におすすめのお茶3選

便秘を改善すれば、腸内の毒素がなくなるので、お肌もキレイになっていくでしょう。
スキンケアなど外側からのケアだけでなく、内側からもケアすると、より大きな効果が期待できます。

そこで、便秘を改善してくれて美容成分もたっぷりと入っているおすすめのお茶をご紹介します。

3-1.デトックス効果の高いお茶

高いデトックス効果を得たい時は、天然の下剤成分キャンドルブッシュが含まれているお茶がおすすめです。

キャンドルブッシュ入りのお茶

キャンドルブッシュには、腸を刺激して排便を促す作用があります。
1回飲むだけでも効果を発揮するので、今すぐつらい便秘を改善したいという人にはピッタリのお茶です。
またキャンドルブッシュに含まれるフラボノイドという成分には、肌荒れの改善やダイエット効果も期待できます。
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3-2.美白効果が期待できるお茶

美白には、シミを作るメラニン色素の生成を抑える働きがある「ビタミンC」が入っているお茶がおすすめです。

ローズヒップティー

ローズヒップに含まれるビタミンCはレモンの約10倍もあります。
メラニンの生成を防ぐ働きがあるので、日焼け予防やシミの予防に効果的です。

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3-3.アンチエイジング効果が期待できるお茶

アンチエイジングには、活性酸素を取り除く「抗酸化作用」のあるお茶がおすすめです。

ルイボスティー

体をサビつかせる活性酸素を取り除く抗酸化物質フラボノイドを豊富に含み、肌細胞の老化を予防します。毎日続けて飲むことでアンチエイジング効果が望めるでしょう。
またビタミンやマグネシウムなどのミネラル成分も豊富に含まれていて、腸の蠕動運動を高める効果や善玉菌の働きを活性化する効果があります。

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4.まとめ

腸内環境の悪化により便秘が慢性化し、肌荒れを引き起こしている場合があります。
便秘からくる肌荒れには、デトックスなどで腸内環境を改善することが有効です。

その中でも便秘茶を飲む方法は、とても手軽ですので一度試してみてはいかがでしょうか。
ぜひあなたにあった便秘茶を見つけてみてくださいね！