長年の便秘はお茶で解消！お通じに効く便秘茶-便秘お茶スルッと通信

《不溶性食物繊維》

不溶性食物繊維配合の素材：キャンドルブッシュ、あずき、豆類、きのこ類
不溶性食物繊維は便のかさを増やし、便を排出する動きを活発化させて、お通じを促進する働きがあります。

しかし、不溶性食物繊維は取りすぎると、お腹がゆるくなったり便が固くなる可能性があります。
ですので、水溶性食物繊維とバランスよく摂取しましょう。水溶性1:不溶性2のバランスが理想です。

《ビタミンC》

ビタミンC配合の素材：果物(ゆず、レモン、柿、いちご、アセロラ)、バラ、ベリー類
ビタミンCは腸内環境を整える善玉菌(乳酸菌)を増やす働きがあります。善玉菌を増やすことで、腸内の働きを活性化する効果が期待できます。

また、ビタミンCにはストレスに対抗するホルモンバランスを整える働きもあります。そのため、ストレスによる便秘の改善にも有効です。

《カテキン》

カテキン配合の素材：ほうじ茶、緑茶、ブルーベリー、りんご
カテキンは大腸にまで届き、悪玉菌だけを殺菌して腸内環境を整える働きがあります。

カテキンによって活発化した腸は、ぜん動運動※1が活発になって便がするっと出やすくなります。
※1.ぜん動運動とは、便を排出するために腸が収縮する動きのことです。

4-2.飲みやすい味かどうか

便秘茶は、毎日飲み続けることで便秘を改善するため、美味しく飲み続けられるお茶を選ぶことも重要なポイントです。
便秘茶の代表的な味は、

です。
特にほうじ茶や抹茶はクセがなくスッキリ飲むことができます。

人気の便秘茶の飲みやすさを比較します。

どの便秘茶もクセのない原料を使用しているのでスッキリ飲むことができます。
特に、モリモリスリムとキャンデト茶は6種類の味から選ぶことができるので、飽きが来ずに続けられます。
※モリモリスリムのトライアルセットはほうじ茶風味のみですが、本商品では6種類の味から選択できます。

ただし、お好みの味かどうかは実際に飲んでみないとわかりません。
自分の好みに合ったお茶を選ぶには、トライアルや試供品のあるお茶を実際に飲んでみるのがおすすめです。

4-3.トライアルがあり、無理なく続けられる金額であるか

便秘茶は、毎日飲み続けることでお通じを改善していきます。
そのため、自分が無理なく続けられる価格帯の便秘茶を選ぶことも大切です。

※表示価格は税込、送料込みです。
※月額料金とは、トライアル後に継続利用する場合の最安値の購入価格です。

「まずはお試ししたい」という方はトライアルがある便秘茶をおすすめします。
また、トライアルセットでお試しした後、継続して使用したい場合は、まとめ買いや定期コースをうまく活用すると、定価よりも何割か安く購入することができます。

定期コースの中には1回きりで解約できる商品もあります。
単品購入したい人も、定期コースは必ずチェックしておきましょう。

4-4.成分の働き、味、価格の比較まとめ

2-1〜2-3で紹介した成分の働き、味、価格の比較結果を1つの表にまとめました。

配合成分のバランスや味、価格で比較すると、モリモリスリムが最もおすすめです。
今なら公式サイトで380円で購入できるので、是非試してみてください。

5.安全で翌朝スッキリのおすすめ便秘茶ランキング

便秘茶を正しく選ぶポイントを押さえて、安全で翌朝スッキリの便秘茶をランキングで紹介します。

1位　モリモリスリム

おすすめ度
価格	5日間お試し	月額
	380円	3,348円
内容量	1包5g×5日分	1包5g×30日分
原料	24種類(ゴールデンキャン ドル、桑の葉、プーアール、はとむぎ、杜仲の葉、キダチアロエなど)

モリモリスリムの特徴「便秘解消成分をバランスよく配合！今なら380円でお試し可能」

• 便秘解消成分がバランスよく配合されている
• ほうじ茶風味なのでスッキリ飲むことができる
• 380円のトライアルセットがあるのでお試ししやすい
• 楽天amazon＠コスメで高評価

人気の便秘茶を成分の働きや味、価格で比較した結果、全ての項目を満たしていたのはモリモリスリムだけです。
便秘解消成分がバランスよく配合されているので、様々な角度から便秘にアプローチできます。

まずは、お試しセットで便秘茶の効果を体感してみましょう！

2位　美爽煌茶

おすすめ度
価格	1ヶ月3,600円(定期購入で毎月3,000円に)
内容量	1包3.5g×30包
原料	10種類(カッシア・アラタ、カミツレ、カワラケツメイ、エビスグサの種、ギムネマなど)

美爽煌茶の特徴「たっぷりの食物繊維が摂れるお茶」

• トウモロコシ由来の水溶性食物繊維がたっぷり含まれている
• 血流を促進し、健康的に便秘を改善できる
• 定期コースなら通常価格より600円安い3,000円で購入できる
• 定期コースに契約しばりがないので、いつでも休止可能

美爽煌茶は食物繊維の力と血流促進作用で、健康的に便秘を改善していきます。

定期コースなら通常価格から600円引きの3,000円で購入可能です。
届くペースは、1ヶ月に1回のペース・2ヶ月に1回のペースのどちらかを選択します。

定期コースは、「◯ヶ月までは継続」といったしばりがなく、いつでも休止できます。
よって定期コースで単品購入してもOKです。

3位　通快麗茶

おすすめ度
価格	3,067円(定期購入で初回が1,490円に※4ヶ月間の継続条件あり)
内容量	1包4g×30包
原料	10種類(大麦麦芽、デキストリン、ハトムギ、ルイボス、どくだみ、キャンドルブッシュなど)

通快麗茶の特徴「最初の1ヶ月目は1杯50円！2ヶ月目以降も92円！」

• 実感度が高いキャンドルブッシュを含む、10種類の自然素材を配合
• ノンカフェインなので、いつでも安心して飲むことができる
• amazon,＠コスメで高評価
• 1ヶ月目は1杯50円で利用できる

通快麗茶は、便秘茶ではめずらしいノンカフェインなので、就寝前でも安心して飲むことができます。
1包にたっぷり4gお茶が入っていてコスパが良いのも魅力です。

定期コースなら1ヶ月目は1,490円、2ヶ月目以降も2,760円で他の便秘茶より安い価格で購入できます。
しかし、定期コースには最低4ヶ月以上の契約期間が定められているので、4ヶ月は継続しなければいけません。

4位　キャンデト茶

おすすめ度
価格	3,132円
内容量	1包2g×30包
原料	6～8種類(エビスグサ、ローズマリー、グァバ葉、サラシア、ギムネマ、ペパーミント、キャンドルブッシュ)※サラシア、ギムネマは緑茶のみ

キャンデト茶の特徴「味が6種類から選べる！」

• 紅茶・烏龍茶・ジャスミン茶・玄米茶・ハーブ茶・緑茶の6種類から好きな味を選ぶことができる
• キャンドルブッシュを含む6～8種類の素材が配合されている
• 540円のトライアルセットがあるので、手軽にお試しできる

キャンデト茶の配合成分は6～8種類と少なめですが、紅茶や烏龍茶など6種類から好みの味を選ぶことができます。

キャンデト茶にはお試し版と通常版があります。
通常版は30包、お試し版は5包だけ入っています。味が不安な人はまず5包(5日分)のお試し版から試してみるのがおすすめです。

5位 するっと抹茶

おすすめ度
価格	6,000円(3ヶ月分)
内容量	1袋×100g
原料	3種類(グア豆、桑抹茶、てんさい糖)

するっと抹茶の特徴「安心・安全のとにかく美味しい便秘茶」

• 優しい甘さと飽きのこない味でとにかく飲みやすい
• 原料は天然素材の3種類のみなので、妊娠中の方や赤ちゃんでも安心して飲むことができる
• トライアルセットがあるので気軽にお試しできる

するっと抹茶は、その名の通り抹茶風味なので、とにかく美味しく飲むことができます。
また、原料が3種類しか使用されていないので、妊婦さんや赤ちゃんでも安心してご利用頂けます。

するっと抹茶には約10日分のはじめてセットがあります。
1,800円でお試しできるので、「美味しいお茶で便秘を改善したい！」という方は是非試してみてください。

6.妊婦さんや子供におすすめの便秘茶ランキング

妊娠中の方や乳幼児は、以下の成分が配合されていない便秘茶を選びましょう。
・キャンドルブッシュ:高い下剤作用がありますが、妊娠中・子供には刺激が強く、副作用リスクが高まります。
・カテキン:葉酸の働きを阻害する作用があり、胎児の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。
・カフェイン:妊婦さんが刺激の強いカフェインを摂取すると、胎盤を通じて赤ちゃんへ届き、成長を妨げる可能性があります。
妊娠中の方や乳幼児は、ノンカフェインで食物繊維が豊富に配合された便秘茶を使用しましょう。
体に優しい便秘茶をランキング形式で紹介します。

1位 たんぽぽ茶

おすすめ度
価格	2,370円(税込)
内容量	4g×30包
原料	3種類(たんぽぽ根、醗酵ギンネム、黒豆)

たんぽぽ茶は、食物繊維が豊富に配合されたノンカフェインの便秘茶です。
たんぽぽ根、醗酵ギンネム、黒豆の3つの天然成分が、腸内に働きかけ、体に優しく便秘を改善することができます。

今なら、公式サイトで10日分のお試しセットを730円で購入できます。
まずは、お試しセットで便秘茶の効果を体感してみてはいかがでしょうか？

2位 するっと抹茶

おすすめ度
価格	6,000円(3ヶ月分)
内容量	1袋×100g
原料	3種類(グア豆、桑抹茶、てんさい糖)

美爽煌茶の特徴「たっぷりの食物繊維が摂れるお茶」

するっと抹茶は、その名の通り抹茶風味なので、とにかく美味しく飲むことができます。
また、3種類の天然の食物繊維が配合されているので、妊婦さんや赤ちゃんでも安心してご利用頂けます。

するっと抹茶には約10日分のはじめてセットを1,800円で購入できます。
「美味しいお茶で便秘を改善したい！」という方は是非試してみてください。

3位 すっきり贅沢抹茶

おすすめ度
価格	3,600円
内容量	2袋×150g
原料	7種類(グア豆、桑の葉、ガラクトオリゴ糖など)

通快麗茶の特徴「最初の1ヶ月目は1杯50円！2ヶ月目以降も92円！」

• 実感度が高いキャンドルブッシュを含む、10種類の自然素材を配合
• ノンカフェインなので、いつでも安心して飲むことができる
• amazon,＠コスメで高評価
• 1ヶ月目は1杯50円で利用できる

グア豆や桑の葉といった水溶性食物繊維が、体に溜まった老廃物の排出を安全に促します。
また、ビタミンや乳酸菌、鉄、カルシウムといった健康的な体作りをサポートする成分も豊富に配合されています。

すっきり贅沢抹茶を購入するなら3,600円の定期コースがおすすめです。
定期コースといっても、いつでも解約できるので、「まずは試してみたい」という方も割引価格でお試しできます。

7.便秘茶を飲む時に押さえておきたいポイントと注意点

便秘茶はただ飲むだけではなく、飲み方をきちんと押さえて飲むことで、より確かな効果が期待できます。
また、飲む際の注意点もあるので、必ず確認しておきましょう。
【1日の目安摂取量】
1日200ml～400ml(コップ1～2杯)

【おすすめのタイミング】
寝る前に1杯、日中で1杯分

【飲む時のポイント】

キャンドルブッシュ入りのお茶は即効性があり、効果が高いので丁度良い濃さを見つける必要があります。
また、カフェインが含まれているお茶は寝る前に飲むのを避けましょう。

便秘茶の正しい飲み方について、詳しくはこちらのページをご覧ください。

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8.便秘はお茶での改善が効果的！便秘茶で便秘を解消するメリット

便秘を改善する方法は、便秘薬・水分補給・運動など様々あります。
その中でも便秘茶は、健康的で効率のよい便秘解消効果が期待できる方法です。

8-1.便秘改善に便秘茶が選ばれる3つの理由

便秘茶が、便秘を解消したい人から選ばれる理由は以下の3つです。

8-1-1.薬による副作用の不安がない

便秘改善に最も効果をもたらすのは、便秘薬の服用です。
便秘薬は他の解消方法と違い、即効性があってより確実な効果が期待できますが、下痢や腹痛など副作用の可能性がある方法でもあります。

便秘茶は便秘薬ほどの強い効果はありませんが、副作用の心配がなく安心して使用することができます。
便秘茶の副作用については、こちらの記事で詳しく説明しています。

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投稿: 2016年10月21日

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8-1-2.便秘解消に必要な水分と成分を同時に摂取できる

気軽にできる便秘改善方法で効果が期待できるのは、大量の水分補給です。
その水を便秘茶に変えることで、水分だけではなく、便秘を改善する成分を何種類も補うことができます。

便秘茶なら便秘解消に必要な水分・成分を両方摂取できて、より効率的な便秘対策が行えます。

8-1-3.家で飲むお茶の代わりに飲めて続けやすい

普段家でお茶を飲んでいる人なら、そのお茶を便秘茶に置き換えるだけでOK。
便秘薬の服用や水の大量摂取よりも、手軽に腸内ケアを行うことができます。

また、便秘茶は味にこだわって作られている製品が多く、美味しく続けられるのもメリットです。

8-2.便秘茶がもたらす効果

便秘茶で便秘が解消されると、健康にも美容にも嬉しい効果が表れます。

8-2-1.スタイルの改善

腸の中にガスや便が溜まると、空腹の状態なのにお腹がぽっこりと膨れてしまいます。

お通じを良くし、大腸に溜まった老廃物を排出することで、お腹がスッキリとへこんでスタイルが改善します。

8-2-2.大腸がんのリスクを減少させる

大腸に腐敗した古い便が溜まると、腸内にガスが発生します。
発生したガスは、腸内の粘膜を刺激し、大腸がんのリスクを高める可能性があります。

便秘が解消されると、腸内にガスが発生しにくくなり、大腸がんのリスクを下げることができます。
命に関わる病気のリスクを考えるなら、便秘は絶対に治しておくべきです。

8-2-3.新陳代謝アップ＆脂肪を燃焼させやすくする

便秘は、腸内に老廃物がたくさん溜まっている状態です。

便秘を改善することで、体内に溜まった大部分の老廃物を排出することができます。
老廃物が排出されると、免疫力や代謝機能が向上し脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくい体質へと改善できます。

8-2-4.様々な角度から便秘にアプローチできる

便秘は、ストレスや水分不足、腸内環境の悪化など、様々な原因が絡み合って起こります。
便秘を解消するには様々な角度からアプローチする必要があります。

便秘茶にはたくさんの成分が配合されており、それらの成分の作用で便秘を改善することができます。
便秘茶に配合されている成分の作用は以下の5つです。

9.便秘の原因と根本改善・予防するための生活習慣

便秘の症状を解消・予防するには、便秘茶による腸内ケアだけではなく、便秘を引き起こす原因を断ち切ることも重要です。

9-1.便秘の原因と仕組み

便秘の原因は1つではなく、複合的です。
考えられる原因を一つずつ上げていくと、運動不足、冷え性、ストレス、食事量が少ない(ダイエットの影響)、野菜不足、黄体ホルモンが多い、腹筋が弱い、日常的なトイレの我慢、水分不足、体の冷え…などです。

これらの原因により、腸内バランスが乱れ、善玉菌よりも悪玉菌が優位な状況となります。
悪玉菌が優位な状況となると、腸が正常に働かず、腸内環境が悪化し、便秘となってしまうのです。

9-1-1.便秘の便の特徴

うさぎのフンのようなコロコロと丸い便が続く場合は、便秘の可能性が高いです。

9-1-2.女性に便秘が多い理由

女性ホルモンの一種「黄体ホルモン」の影響で、女性は便秘になりやすいといわれています。
黄体ホルモンは生理前や妊娠中に多く分泌されます。

黄体ホルモンには腸のぜん動運動を弱める性質があり、便秘の原因となります。

9-2.便秘を解消・予防するための生活習慣見直しポイント

便秘の原因を断ち切るためにチェックしておきたい生活習慣を見直すポイントは5つあります。

9-2-1.生野菜を摂って便秘改善に必要な食物繊維、ビタミンを補給

便秘の原因の一つに、野菜不足による食物繊維の摂取不足が挙げられます。

野菜に含まれている食物繊維を積極的に摂ることで、便秘を改善・予防することができます。特におすすめの野菜はアボカド、ごぼう、レタスです。

9-2-2.極端な食事制限・ダイエットは避ける

食べる量が少ないと、便の量が減ってしまい腸が活発に動かなくなってしまいます。
腸の動きが落ち着いてしまうと、便を出す動きが低下し便秘を引き起こしてしまうのです。

ダイエット中の便秘改善は、食事の量を極端に減らすのではなく、カロリーが低い野菜類を中心としたメニューに切り替えてしっかり食べることが大切です。

9-2-3.朝ご飯後にトイレに行く習慣をつける

朝食後は、便意を感じなくてもトイレに行く習慣をつけましょう。

一日の中で最も便意を感じるのは朝食後です。
朝食後に排便する習慣をつけると、1日の排便リズムが定着しやすくなり便秘予防の効果が期待できます。

また、朝食後だけではなく、便意を感じたらすぐにトイレに行くクセもつけておきましょう。
便意を我慢してしまう習慣をつけてしまうと、便意を感じる機能が低下してしまい、溜め込みやすい体質になってしまいます。

9-2-4.腹部の筋力をアップして腸の働きを促進する

運動を行うことで、自律神経のバランスを保ち、腸の働きを最適化することができます。
また、血行を促進し、代謝アップの効果も期待できます。

便秘を改善するための運動は腹筋がおすすめです。
腸を刺激することができ、排便の際に必要な筋力を鍛えることができます。

お腹の筋力を向上させるためには、毎日20回の腹筋を1日3セット行うなどのトレーニングを行いましょう。
毎日継続して、あせらずコツコツと腹筋を鍛えていきます。

9-2-5.体を温めて代謝をアップさせる

便秘に悩む方は、体を温めることを意識しましょう。
体が冷えていると血行不良となり、胃や腸の動きが鈍くなってしまい、便秘となってしまいます。

体を温めて血行を促進することで、胃腸などの消化機能が活発になり、便秘が改善します。
さらに、お通じが改善すると代謝がアップするという好循環が生まれるのです。

この循環を生むには、まず体を温めて代謝を高めましょう。
冷たい飲み物や食べ物は控えて、なるべく温かい食べ物を摂るようにしてください。
また、お風呂はしっかりと湯船につかり、湯冷めしないようにして冷えを改善していきましょう。

9-2-6.こまめに水分を補給する

水分をしっかり補給することで、便が柔らかくなり便秘を改善できます。
1日1.5l～2lを目安に水分を摂取しましょう。

ただし、水分を一気に飲むと尿として排出されてしまいます。
便秘を改善したいなら、こまめな水分補給を心がけましょう。

10.まとめ

便秘は美容や健康の大敵です。便秘がひどいと老廃物を溜め込みやすい体になって、疲れやすい・太りやすい体質に変化してしまいます。

便秘を健康的・効率的に改善できる便秘茶で、腸の動きを活性化し、美容や健康の悩みも一緒にスルッと出して解決してしまいましょう。

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